برای فردا


+ این هفته

مشاهده یادداشت خصوصی

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۱٠:٢٦ ‎ق.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/٢٧
تگ ها: عمومی
comment نظرات () لینک

+ پسرانی که هرماه ۴۵۰ تا۸۰۰ هزار تومان صرف آرایش میکنند !

زمستان به تهران رسیده است. کوه‌های اطراف پایتخت برای اسکی دل دل می‌زنند. کافی است یک پنجشنبه صبح سری به پیست اسکی توچال بزنید تا هم برف را ببینید هم سبک زندگی جوانان را.

در لابی هتل نشسته‌اند تا قهوه بخورند و گرم شوند. یکیشان دور سرش را خالی کرده و یک کاکل از موهای پرپشتش را روی سرش باقی گذاشته است؛ کاکلی به رنگ قهوه‌ای روشن که اصلاً سنخیتی با رنگ ابرو و چهره انش ندارد و دیگری خطی عمودی انگار ابرو‌هایش را نصف کرده و توی چشم می‌زند. کنجکاو می‌شوم و آنقدر نگاه‌شان می‌کنم تا بالاخره بپرسم از مدل مو‌هایش راضی است؟ می‌خندد و می‌گوید: راضی نبودم که این شکلی درستشان نمی‌کردم!

 

فراز ۲۳ ساله و دانشجوی گرافیک دانشگاه علمی و کاربردی است. در مورد آرایش پسر‌ها و مدل مو‌هایش می‌گوید: من برای پوست و مو‌هایم ارزش قائلم. به نظرم زیبایی یک مرد به زیبایی مو‌ها و پوستش است، برای همین هر دوهفته یک بار آرایشگاه می‌روم و مو‌هایم را کراتینه می‌کنم که هزینه‌اش در حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ هزار تومان می‌شود. کراتینه برای تقویت مو اهمیت دارد، مخصوصاً من که مو‌هایم را رنگ کرده‌ام!

جیب بابا برای همین موقع است

از پسرجوانی می‌پرسم چرا مو‌هایت را مش می‌کنی؟ دانشجوی بازیگری است. دوست دارد خاص باشد. دانشگاه آزاد درس می‌خواند. می‌پرسم هزینه‌اش زیاد نیست؟ می‌خندد: جیب بابا برای همین مواقع است!.

فراز آرایشگاه مخصوص دارد؛ جایی در شمال شهر که حداقل دوسال است فقط به آنجا می‌رود. می‌پرسم وقتی مو‌هایت را رنگ کردی، واکنش دوستانت چه بود؟ با اندکی تعجب می‌گوید: هیچی! مگر زیبایی واکنش دارد؟!
دوستش که ابرو‌هایش را انگار از وسط نصف کرده‌اند، می‌گوید: من چندسال است آرایشگرم ابرو‌هایم را تمیز می‌کند ،یعنی از وقتی که دبیرستانم تمام شد. ۶ ماه پیش هم از روی مدل ابروی یکی از خواننده‌ها، دادم توی ابروی چپم را آرایشگرم خالی کرد. وقتی می‌پرسم به چه دلیل داخل ابرویت را تیغ زدی؟ می‌گوید: تنوع که دلیل نمی‌خواد، برای تنوع!

آرایشگاهی برای مردان خاص!

انگار زیبایی آقایان خیلی مهم است که در تبلیغاتش استفاده از کار‌شناسان زیبایی را به رخ می‌کشد و شعارش همین است: «با ما، خاص‌ترین مرد شهر خواهید بود!»

پسرانی که هر ماه ۴۵۰ تا ۸۰۰ هزار تومان صرف آرایش خود می‌کنند!

یکی از بزرگ‌ترین مجموعه‌های آرایشی مردان است و در چهار نقطه پایتخت شعبه دارد. جایی که به پکیج‌ها و مرکز فوق تخصصی داماد معروف است. در تبلیغاتش، چهره مردان با صورت‌های برنزه، ابروهای مرتب و لب‌های صورتی کمرنگ و چشم‌های عسلی به چشم می‌خورد. از خدماتش، کراتینه مو، اسپای مو، رفع موهای زائد گونه، سرویس پوست، ماساژ و اصلاح و طراحی ابرو است.

آرایشگاه بعدی در کرج است. سالنی بزرگ که حتماً باید یک مرد شما را به داخل همراهی کند. به محض ورود، فردی که جلوی در ورودی نشسته است از شما می‌پرسد چه کارهایی دارید تا زود‌تر به بخش مورد نظر مراجعه کنید. اینجا سالنی است که می‌گویند بیشتر بازیکنان فوتبال و خواننده‌ها با وقت قبلی برای آرایش مدل مو‌هایشان و دیگر خدمات به آنجا می‌آیند. هرکس کیف مخصوص به خودش را در کمد مخصوصش دارد. در کیف هر فرد، وسایل شخصی مانند حوله، ژیلت و ژل بعد از اصلاح و سایر موارد وجود دارد و هر دفعه که می‌آیند مسئول خدمات، ساکشان را ارائه می‌دهد.

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ٩:٠٤ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/٢٤
تگ ها:
comment نظرات () لینک

+ 30 ویژگی انسان عقلانی

دکتر محمود سریع‌القلم
یک انسان عقلانی باید...

۱. در روز حداقل یک بار بگوید «من نمی‌دانم‌».

۲. کمتر از کسی تقاضایی داشته باشد و عمدتا به همت، فکر، برنامه‌ریزی و زحمات خود اتکا کند.

۳. در موضوعاتی که اطلاعات کلی دارد، اظهار‌نظر نکند.

۴. دغدغه کانونی زندگی او، بهترین عملکرد در حرفه‌اش باشد.

۵. به استقبال کسی برود که با او تفاوت یا حتی تضاد فکری دارد.

۶. بدون اجازه قبلی از کسی، سخن او را به شخص دیگری بازگو نکند.

۷. زباله را به خیابان و از اتومبیل به بیرون پرت نکند.

۸. با رعایت حروف اضافه و با ‌‌‌نهایت دقت، «نقل قول» کند.

۹. دائما در حال تغییر و بهتر شدن باشد، به طوری که اطرافیان تغییر را حس کنند.

۱۰. از اینکه دیگران را به خود و افکار خود دعوت کند، چه مستقیم چه غیرمستقیم‌ پرهیز کند.

۱۱. برای محیط جنگل که به مه، نم نم باران و رنگ‌های زنده طبیعت آمیخته شده، وقت بگذارد.

۱۲. این ظرفیت را در خود ایجاد کند که واکنش به دیگران را حتی تا پنج سال به تأخیر اندازد.

۱۳. حدود ۱۰ درصد از وقت، انرژی و تخصص خود را ‌‌رایگان‌ صرف جامعه کند.

۱۴. در حرفه‌ای که تخصص ندارد، مسئولیت نپذیرد.

۱۵. خوشبختی را با راحتی و مصرف‌گرایی مساوی نداند.

۱۶. هر دو سال یک بار، با ارزیابی کار‌ها و رفتارهای خود‌ به اشتباهات گذشته پی برده و خود را اصلاح کند.

۱۷. با عبارت «من اشتباه کردم» به صلح دائمی برسد.

۱۸. حریم شهروندان را رعایت کند: در نظم صفوف، خود‌پرداز بانک، پارک کردن، نزاکت عمومی، عابر پیاده، صحبت آرام.
 
۱۹. آنقدر بر قوای فکری و روحی خود وقت گذاشته باشدتا نیاز به تایید و تمجید دیگران در خود را، در یک دوره پنج ساله به صفر برساند.

۲۰. از رفتن به تئا‌تر به عنوان منبعی برای رشد و شکوفایی خود استفاده کند، چون تئا‌تر قدرت مند‌ترین نمایش توانایی‌های انسان‌هاست.

۲۱. در هر نوع تصمیم‌گیری از خرید دمپایی تا مسائل جدی حرفه‌ای، راه‌های مختلف را مکتوب کند، مطالعه کند، مشورت کند و با دقت ۹۰ درصدی به نتیجه برسد.

۲۲. با عمل خود به دیگران نشان دهد، تفاوت میان هشت و هشت و یک دقیقه را می‌داند.

۲۳. در روز حداقل از پنج نفر قدردانی کند: به خاطر نزاکت، اخلاق، دانش و خلاقیت آن‌ها.

۲۴. قبل از قضاوت کردن در مورد فردی، حداقل ده ساعت با او تعامل فکری رودررو برقرار کند تا با جهان او آشنا شود.

۲۵. «ناراحت شدن» از توانایی‌ها، ظرفیت‌ها و برتری‌های دیگران را در خود به تعطیلی بکشاند.
۲۶. اجازه دهد افراد، سخن خود را تمام کنند.

۲۷. به موسیقی به عنوان یک منبع تمرکز، آرامش و خوداکتشافی نگاه کند.

۲۸. حداقل ۲۰ درصد وقت خود را صرف توسعه فردی، فکری، اخلاقی و مدنی نماید.

۲۹. در صحبت کردن، یک سوم سؤال کند و دو سوم قضاوت. بعد از پنج سال، پنج ششم سؤال و یک ششم قضاوت.
 
۳۰. حداقل یک ساعت در روز‌ مطالعه کند.

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۸:٥٢ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/٢٤
تگ ها: عمومی
comment نظرات () لینک

+ سه معضل اصلی جامعه کدامند؟

ائم مقام شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر خراسان‌جنوبی، گفت: حاشیه‌­نشینی، اعتیاد و طلاق سه معضل اصلی جامعه معرفی شده‌­اند که اگر هم‌اکنون برای برطرف کردن این معضلات چاره‌­ای اندیشیده نشود دولت در آینده باید هزینه‌­های سنگین‌­تری پرداخت کند.

به گزارش ایسنا، «محمد موهبتی» ظهر امروز(چهارشنبه 24 دی‌ماه) در شورای فرعی مبارزه با مواد مخدر شهرستان بیرجند، با بیان اینکه هر سال در زمینه‌ی مقابله با مواد ­مخدر برنامه‌­های کوتاه مدتی از مرکز ابلاغ می‌­شود، اظهار کرد: در برنامه‌ی توسعه‌ی اقتصادی، فرهنگی و اجتماعی کشور به این موضوع توجه ویژه­‌ای شده است.

وی ادامه داد: حلقه‌ی مفقوده مصوبات و دستورالعمل‌­های ابلاغی کارگروه مبارزه با مواد مخدر عدم ارزیابی این مصوبات است و باید بر عملکرد دستگاه­‌های متولی نظارت بیشتری شود.

قائم مقام شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر خراسان‌جنوبی با اشاره به اینکه امسال تأکید بر اجتماعی کردن مواد مخدر شده، تصریح کرد :حاشیه‌­نشینی، اعتیاد و طلاق سه معضل اصلی جامعه معرفی شده­‌اند که اگر هم‌اکنون برای برطرف کردن این معضلات چاره‌­ای اندیشیده نشود دولت در آینده باید هزینه‌­های سنگین­‌تری پرداخت کند.

وجود ۱۹ هزار معتاد در خراسان‌جنوبی

موهبتی با اشاره به اینکه هم‌اکنون در کشور یک میلیون و ۳۰۰ هزار معتاد داریم، افزود: از این تعداد ۱۹ هزار معتاد در خراسان‌جنوبی وجود دارند.

وی ادامه داد: هم‌اکنون ۵۳ درصد معتادان این استان از مواد سنتی استفاده می‌­کنند و بقیه به مواد صنعتی رو آورده­‌اند.

وی با بیان اینکه بر اساس گزارش‌­ها مرزهای خراسان‌جنوبی در امنیت کامل به سر می­‌برد و امکان ورود موادمخدر در این مرزها وجود ندارد، تصریح کرد: روز به روز آمار استفاده از مواد مخدر صنعتی در خراسان‌جنوبی در حال افزایش است و مهم‌ترین راهکار در زمینه‌ی مقابله با مواد مخدر در شهرهای استان شناسایی پاتوق‌­های معتادان است.

قائم مقام شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر خراسان‌جنوبی، خاطرنشان کرد: از ۱۰۰ درصد کسانی که برای ترک اعتیاد به مراکز نگهداری مراجعه می­‌کنند تنها ۲۰ درصد آنها موفق به ترک مواد می‌­شوند که ما برای این ۲۰ درصد مرکز مهارت‌­های بهبود یافته را در استان راه‌­اندزی کرده­‌ایم.

وی با تأکید بر اینکه باید توسط دولت زمینه اشتغال معتادان بهبود یافته فراهم شود، یادآور شد: باید توسط فرمانداری و دستگاه‌­های متولی نظارت بیشتری برعملکرد مراکز ترک اعتیاد انجام شود.

منبع: ایسنا
...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۸:٤٧ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/٢٤
تگ ها: اخبار و عمومی
comment نظرات () لینک

+ ۴ عامل اول مرگ ایرانیان اعلام شد

معاون بهداشتی وزیر بهداشت ۴ عامل اول مرگ ایرانیان را به ترتیب سکته قلبی، سکته مغزی، سرطان و تصادفات رانندگی اعلام کرد.

علی اکبر سیاری در گفت و گو با فارس افزود: بر اساس آ‌خرین آمار مطالعات سیمای مرگ در کشور سکته قلبی سالانه به مرگ 93 هزار ایرانی منجر می‌شود و اولین عامل مرگ و میر ایرانیان است.

وی گفت: بر اساس این مطالعه کشوری سکته مغزی با مرگ‌ آوری سالانه 43 هزار نفر دومین عامل مرگ ایرانیان است و بعد از آن سرطان با 30 هزار مرگ در جایگاه سوم و تصادفات رانندگی با 19 هزار مرگ در جایگاه چهارم قرار دارد.

وی ادامه داد: مطالعه سیمای مرگ با مطالعه بار بیماری ها متفاوت است و در مطالعه سیمای مرگ بیماریهای روانپزشکی جز 5 عامل اول نیستند.

معاون بهداشتی وزیر بهداشت گفت: مطالعه جدید سیمای مرگ ایرانیان نیز انجام شده و نتایج آن تا یکماه ‌آینده اعلام می شود.

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۸:٤٥ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/٢٤
تگ ها: اخبار و عمومی
comment نظرات () لینک

+ بارقه

مشاهده یادداشت خصوصی

نویسنده : برای فردا ; ساعت ۱۱:٠٠ ‎ق.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/٢۱
تگ ها:
comment نظرات () لینک

+ بزرگ شدن

رفته بودم علوم دامی نمونه هام رو بدم برای آنالیز فیبر یک جمله قشنگ رو دیوار اتاق رئیسشون نوشته بود، خیلی به دلم نشست.

در خانه ای که بزرگترها کوچک میشوند

کوچکترها هرگز بزرگ نمی شوند.

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۱٢:٠۱ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/۱۸
تگ ها: عمومی
comment نظرات () لینک

+ به شدت مشغول

به شدت مشغول جمع بندی نتایج و تهیه پاور و آماده شدن برای سمینار یک هستم.

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۱۱:٥۳ ‎ق.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/۱۸
تگ ها: عمومی
comment نظرات () لینک

+ همه چی خوبه

مشاهده یادداشت خصوصی

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۱٢:٥۱ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/۱٠
تگ ها: شخصی
comment نظرات () لینک

+ تار عنکبوت

یک گزارش نهایی نحس رو باید تصحیح کنم یک هفته است تموم نمیشه. 

 شبیه یک حشره گیر افتاده تو تار عنکبوت شدم.  دلم جوش سمینار یکم رو میزنه و از طرفی میدونم اگه این رو تموم نکنم شیرازه اش از دستم در میره.  معده درد گرفتم از استرس تنگی وقت ...

نویسنده : برای فردا ; ساعت ٤:٢۱ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/۸
تگ ها:
comment نظرات () لینک

+ معرف

مشاهده یادداشت خصوصی

نویسنده : برای فردا ; ساعت ٤:٠٤ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/۸
تگ ها: شخصی و عمومی
comment نظرات () لینک

+ پسری بداخلاق شده

مشاهده یادداشت خصوصی

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۸:۳۱ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/٦
تگ ها: شخصی
comment نظرات () لینک

+ یک سوم ازدواج ها در ایران به تک فرزندی یا بی فرزندی می انجامد

رییس سازمان ثبت احوال کشور گفت: در زمان حاضر حدود 33 درصد ازدواج ها به تک فرزندی یا نداشتن فرزند می انجامد.
 
به گزارش ایرنا، دکتر «محمد ناظمی اردکانی» روز شنبه در مراسم گرامیداشت روز ملی ثبت احوال افزود: این در حالی است که کشورمان از لحاظ بعد خانوار به سمت کوچک شدن پیش می رود.
 
ناظمی اردکانی گفت: بر اساس بررسی های به عمل آمده، 14 درصد زوج ها تمایلی به داشتن فرزند ندارند و 19 درصد هم با یک فرزند زندگی می کنند.
 
**سالانه 60 هزار طلاق به عنوان آفت ازدواج رخ می دهد
 
رییس سازمان ثبت احوال کشور اظهار داشت: در سال یک میلیون و 400 هزار ولادت و 400 هزار فوت در کشور رخ می دهد.
 
ناظمی اردکانی، خاطرنشان کرد: هر چند سالانه 800 هزار ازدواج در کشور صورت می گیرد اما 60 هزار زوج نیز از هم جدا می شوند که این موضوع، آفتی برای ازدواج به شمار می آید.
 
وی تصریح کرد: در دهه اخیر هر چند شیب فوت در ایران کاهش یافته است اما در عین حال شیب ولادت با کاهش مواجه بوده است و از سوی دیگر با کاهش شیب ازدواج ، شیب طلاق در ایران رو به فزونی یافته است.
 
این مقام مسوول در ثبت احوال کشور ادامه داد: این آمارها نشان می دهد جامعه ما به سمت کاهش جمعیت به سرعت پیش می رود و اکنون نرخ باروری در کشور ایران 1.7 فرزند است.
 
**سقوط جمعیت
 
ناظمی اردکانی افزود: نرخ 1.7 فرزند و کمتر از آن برای کشورهایی که یک زمانی نرخ باروری بالای سه فرزند را تجربه کرده اند به « سقوط جمعیت» تعبیر می شود.
 
رییس سازمان ثبت احوال کشور افزود: همین آمارها و اطلاعات منجر شده است که رهبر معظم انقلاب اسلامی سیاست های کلی جمعیت را ابلاغ کند چرا که جمعیت یک کشور بزرگترین سرمایه و دارایی آن کشور است.

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۸:٢٩ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/٦
تگ ها: عمومی و اخبار
comment نظرات () لینک

+ صفر کردن

من از امروز زندگیم رو صفر کردم.

نویسنده : برای فردا ; ساعت ۸:۱۸ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/٦
تگ ها: شخصی
comment نظرات () لینک

+ توصیه هایی برای هفته اخر بارداری

این ایمیل امشب من برای خانم یکی از دوستان بود. فکر کردم شاید به درد بقیه مادر خانمی ها هم بخوره. تجربیات شخصی خودمه.

سلام  خوبین؟ اوضاع احوال خوبه؟ حال پرنس کوچولوی ما چطوره؟

امروز احوالتون رو می پرسیدم، گفتند انشاالله 15 دیماه فارغ میشید و از در آغوش گرفتن فرشته کوچولوتون لذت میبرید. خواستم تلفن کنم بهتون، یادم نیومد شماره موبایلتون رو تو کدوم دفترم نوشتم، چند تا نکته یادم اومد که بهتون بگم.

1- تو این ده روز سردی بخورید مثل لیموشیرین، پسرها طبعشون گرمه اگه گرمی بخورید زردی میگیرن.

2- شروع کنید مطالب آموزشی درباره مراقبت از نوزاد و نگهداریش بخونید، بعد از به دنیا اومدن نی نی تون، اونقدر بیخوابی و استرس دارید که فرصتی برای این کار نیست، بدونید حموم کردنش، لباس پوشوندنش، درمان زردی، درمان دل درد، طریقه شیر دادن و .... چه جوریه. به اتکای دیگران نباشید. مثلا من نمیدونستم که وقتی بچه با سزارین به دنیا میاد، مادر نمیتونه مثل زایمان طبیعی بلافاصله و مرتب شیر بده یک هفته ده روز طول میکشه تا بدن بفهمه که بچه به دنیا اومده و هورمون های تولید شیر تنظیم بشن. موضوع به این سادگی باعث شد که اولین شب برگشتن به خونه برای من خیلی خیلی سخت باشه.

3- اگه میتونید حداقل دو شب(48 ساعت) تو بیمارستان بمونید تو کتابها مینویسند سه روز. من 24 ساعت نشده بود که دکتر ازم پرسید حالت خوبه و من هم گفتم بله میخوام مرخص بشم. دکتر به زور تا 24 ساعت منونگه داشت و بعد مرخص کرد. ولی خیلی کم بود. رسیدم خونه تازه اثر مسکنها از بین رفت و درد شروع شد. همه دور من جمع شده بودند انتظار داشتند جلوی اون همه ادم من مثل یک مادر باتجربه و به راحتی شیر بدم و خلاصه سخت بود. اگه دو روز میموندم از نظر سلامتی خودم و جا افتادن بچه خیلی موثر بود.

4- شنیدم به مبارکی اسباب کشی کردید. خانمی به فکر لباسهایی که میخواید تو بیمارستان بپوشید و بعدا تو خونه بپوشید باشید. بعد از به دنیا اومدن بچه سایز بدنتون یک دفعه تغییر میکنه.  به اندازه الان نیستید به اندازه قبل از بارداری هم نیستید، یک سری لباس از ماههای سوم و چهارم بارداریتون دم دست بگذارید.  اگه میخواید به کوچولوتون شیر بدید لباسهایی رو دم دست بگذارید که جلو باز باشند.

5- یک دستگاه بخور گرم بخرید. برای اینکه بچه بهتر نفس بکشه و الان که زمستونه کمتر سرما بخوره معجزه میکنه.

6- یک کرم برای برطرف کردن سوزش پای بچه با خودتون ببرید ترجیحا خارجیش رو بخرید. گاهی بچه همون تو بیمارستان پاش میسوزه و خیلی گریه میکنه. اگه خریدن پوشک خوب از نظر اقتصادی براتون میسر نیست، لااقل برای هفته های اول پوشک خوب بخرید. پریما در حال حاضر بهترین مارکه. مولفیکس هم خوبه.

7- برای حمل و نقل تو هفته های اول الان که زمستونه به فکر ساک حمل بچه یا پتوهای سبک و گرم باشید. مدلهای مختلفی تو بازار هست که جلوش زیپ داره. من کریر داشتم. اما برای هفته های اول، بچه کوچیکتر از اون بود که به راحتی با کریر حمل بشه.

8- بعد از عمل سزارین سعی کنید زود از تخت بیاین پایین و راه برید هرچند سخته و از وقتی که دکتر اجازه داد حتما از کمربندهای محکم استفاده کنید به کاهش سریع سایزتون و به اینکه کمر درد نگیرید کمک میکنه.

فعلا همینها یادم بود.

برای هر دو تون آرزوی سلامتی میکنم

نویسنده : برای فردا ; ساعت ۸:٥٧ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/٥
تگ ها: عمومی
comment نظرات () لینک

+ رویکردهای طب مکمل در درمان اختلالات خواب

 علی­رغم وجود رویکردهای علمی و معتبر پزشکی در درمان اختلالات خواب، بسیاری از بیماران به دلیل ضعف آگاهی از لزوم مراجعه و دریافت درمان­های پزشکی، در دسترس نبودن امکانات و یا علاقمندی­های شخصی، در مواجهه با این اختلالات از طب مکمل و جایگزین (CAM) بهره می­گیرند.  در این مقاله متداول­ترین روش­های مکمل و جایگزین در درمان اختلالات خواب، شواهد علمی موجود در زمینه اثربخشی و همچنین مکانیسم تأثیرگذاری آنها بررسی شده­اند.

تکنیک­های تمدد اعصاب می­توانند برای بی­خوابی و اضطراب شبانه مفید باشند و عموماً روش ایمنی به شمار می­آیند.  روش­های شناختی تمدد اعصاب (نظیر مدیتیشن) نتایج بهتری نسبت به روش­های جسمی (نظیر آرام سازی تدریجی عضلات) داشته­اند.  یوگا می­تواند در بهبود کیفیت خواب مؤثر باشد.  هیپنوتیزم در افزایش اثر بخشی روش­های شناختی-رفتاری و تکنیک­های تمدد اعصاب مؤثر بوده است. بررسی­های بیشتری در این زمینه نیاز است. شواهد موجود مؤید مفید بودن هومیوپاتی برای بی­خوابی نیستند.  موسیقی درمانی می­تواند در افراد مسن و کودکان مفید باشد. ماساژ درمانی برای بهبود بی­خوابی به خصوص در خانم­های یائسه مفید بوده اما حجم نمونه ها و تعداد تحقیقات انجام شده برای نتیجه گیری نهایی کافی نیست. شواهدی دال بر اثر بخشی طب سوزنی برای درمان بی­خوابی وجود دارد اما در بسیاری از مطالعات نقص طراحی صحیح آزمایشات نتیجه­گیری قطعی را دشوار می­سازد.  مکمل های ملاتونین ممکن است برای مشکلات خواب ناشی از نوبت کاری (تغییر سیکل سیرکادین) و یا jet lag مفید باشند.  همچنین ممکن است برای افراد مبتلا به بی­خوابی مفید باشد و به خصوص باعث به خواب رفتن سریعتر افراد مسن می­شود، اما اثر آن کم است.  ملاتونین برای استفاده کوتاه مدت نسبتاٌ ایمن است، اما ایمنی دراز مدت آن ثابت نشده است.  مکمل­های تغذیه­ای حاوی پیش­سازهای ملاتونین نظیرL -تریپتوفان و 5-هیدروکسی تریپتوفان  (5-HTP)برای درمان بی­خوابی نتایج متناقضی داشته­اند.  استفاده از غذا داروها (medical foods) حوزه جدیدی است که نیازمند تحقیقات بیشتر است. رایحه درمانی با اسانس­های روغنی گیاهان دارویی نظیر اسطوخودوس یا بابونه روش متداولی است، مطالعات اولیه نشان دهنده اثرات خواب­آور آنها است اما مطالعات کافی نیست.  بابونه معمولاٌ به صورت چای بابونه قبل از خواب مصرف می­شود اما شواهد علمی برای اثربخشی آن بر بی­خوابی کافی نیست.  فلفل استوایی (Kava-Kava) برای بیخوابی استفاده میشود، اما مدرک معتبری دال بر اثربخشی آن وجود ندارد. مصرف سنبل الطیب یکی از محبوترین روش­های درمانی برای بیخوابی است. مطالعات متعدد نشان می­دهد که مصرف سنبل الطیب (برای 4 تا 6 هفته) می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند و به مقدار جزئی زمان به خواب رفتن را کاهش دهد. به هر حال تمام شواهد مثبت نیستند.  سنبل­الطیب در دوز توصیه شده برای مصرف کوتاه مدت ایمن است.  برخی فراورده­های ترکیبی خواب­آور، ترکیب سنبل­الطیب با گیاهانی مانند رازک، اسطوخودوس، بادرنجبویه، و عرقچین (Skullcap) هستند. اگرچه بسیاری از این گیاهان خواص آرام­بخش دارند، شواهد قابل اعتمادی در خصوص تأثیر آنها بر بهبود بی­خوابی و یا تأثیر گذاری مؤثرتر به صورت ترکیبی، وجود ندارد.  نگرانی جدی در مورد ایمنی مصرف کاوا-کاوا (به دلیل احتمال آسیب شدید کبدی) و مکمل­های L-تریپتوفان (به دلیل احتمال ارتباط با اختلال جدی سندرم ائوزینوفیلی-عضلانیEMS))) وجود دارد.

به طور کلی به نظر می­رسد برخی از رویکردهای طب مکمل و جایگزین نتایج امیدوار کننده­ای در درمان اختلالات خواب داشته­اند.  با این حال، شواهد علمی مستند و مستدل در تأیید کارامدی و ایمنی این روش­ها محدود هستند و انجام مطالعات سیستماتیک بیشتر در این زمینه ضروری است.

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۱۱:٠۳ ‎ق.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/۳
comment نظرات () لینک

+ ایران در 11 سال بعد ...

عصرایران ؛ جعفر محمدی - "ایران در سال 1404 باید قدرت اقتصادی اول منطقه باشد." ایران را سند چشم انداز ایران در 1404 می گوید که مهم ترین سند قانونی ایران بعد از قانون اساسی است.

تنها 11 سال تا 1404 باقی است و این در حالی است که:
- تورم برغم کنترل نسبی آن در یک و نیم سال گذشته ، همچنان بالاست،
- اقتصاد ملی یک رکود فراگیر را تجربه می کند،
- نرخ بیکاری دو رقمی است،
- هزاران پروژه نیمه کاره مانند وزنه هایی بر پای اقتصاد، آن را از حرکت باز می دارند،
- هزاران واحد صنعتی تعطیل هستند یا با ظرفیت حداقلی کار می کنند،
- موانع ایجاد کسب و کارهای جدید، هفت خان رستم را تداعی می کنند،
- خروج سرمایه ها از کشور، یک اپیدمی شده و در مقابل، جذب سرمایه های خارجی، به ندرت اتفاق می افتد،
- میزان مصرف انرژی در داخل رو به تزاید است و دور نیست روزی که میزان تولید نفت و گاز ایران با میزان مصرف آن یکسان و سپس ایران به وارد کننده نفت و گاز تبدیل شود،
- تحریم ها همچنان اقتصاد ایران را تحت فشار قرار داده اند،
- رقبای منطقه ای ایران نیز به سرعت در مسیر توسعه قرار دارند و از جمله قطر در میدان مشترک گازی پارس جنوبی چند برابر ایران بردداشت می کند و ... .

...
ادامه مطلب
نویسنده : برای فردا ; ساعت ۱٠:٤٩ ‎ق.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/۳
تگ ها: اخبار و عمومی
comment نظرات () لینک

+ شب یلدا

دیشب شب یلدا بود.

دلم برای بودن در کنار خانواده ام خیلی تنگ شده. دلم میخواست پیش پدر و مادر و برادرام بودم. دوباره با شادی دور هم جمع میشدیم.  دلتنگ کسایی هستم که واقعا دوستم دارند و دوستشون دارم.

نویسنده : برای فردا ; ساعت ۳:۱٦ ‎ب.ظ ; ۱۳٩۳/۱٠/۱
تگ ها: شخصی
comment نظرات () لینک